大野員正が教える寝る前５分骨盤くびれダイエット

正しいダイエットを知る


まずは間違ったダイエットから脱する為に、
正しいダイエットの知識をお教えします。

ダイエットプログラム実践前の
基礎知識を学習していただきます。


プログラムを実践しながらも学べるので
構えずに楽にして勉強しましょう。



もし、あなたが…

素敵なくびれを手に入れたい！
でもつらい食事制限や運動はイヤ！

とお悩みなら、
あなたのワガママを叶える答えがここにあります。



寝る前わずか５分のダイエット法とは？≫

ウエスト−８センチ

２サイズダウン


ウエスト−８センチ。
パンツのサイズが２サイズ変わりました。

昔から下半身太りが私のコンプレックスでした。
さらにからだの歪みのせいか
慢性的な腰痛を発症していました。

感想を一言で言うと「楽しい」です。
私でも簡単にできるので、
毎日楽しみながらダイエットプログラムを実践しています。

それで、２ヶ月間続けた結果はと言うと、
パンツのサイズが２サイズダウンして、

ウエストを測ってみると、なんと８�p減って、
太モモも５�p減っていました。
さらに腰の痛みも出なくなってきました。

■京都府在住　２７歳女性　Ｔ・Ｋさん



もし、あなたが…

素敵なくびれを手に入れたい！
でもつらい食事制限や運動はイヤ！

とお悩みなら、
あなたのワガママを叶える答えがここにあります。



寝る前わずか５分のダイエット法とは？≫

１日５分のストレッチ


インナーマッスルを鍛えるには、
腹筋や腕立て伏せのような、きつい運動は必要ないのです。

と言うよりも、腹筋や腕立てをいくらしたとしても、
インナーマッスルを鍛えることはできません。
そのために一番適している運動が「ストレッチ」なのです。

このマニュアルを実践して頂ければ、
それぞれのタイプに合ったストレッチを行えるため、

結果、一日たった５分間のストレッチでも
最大限の効果が期待できます。

あなたは１日５分のストレッチを続けた後
その驚きの効果に気づくかもしれません。

私のダイエットプログラムを実践することで
体調が改善し、体重が減っていきます。


その効果を目の当たりにして
驚きを隠せないと言う方を何人も見てきました。



もし、あなたが…

素敵なくびれを手に入れたい！
でもつらい食事制限や運動はイヤ！

とお悩みなら、
あなたのワガママを叶える答えがここにあります。



寝る前わずか５分のダイエット法とは？≫

インナーマッスルを鍛えるには…


「筋肉鍛えるなら筋トレしなくちゃ！」
と思っていませんか？

半分正解で半分間違いです。

従来の筋トレではアウターマッスルは鍛えられますが、
インナーマッスルを鍛えることはできないのです。


では、インナーマッスルを鍛えるには
どうすればよいのでしょうか？



もし、あなたが…

素敵なくびれを手に入れたい！
でもつらい食事制限や運動はイヤ！

とお悩みなら、
あなたのワガママを叶える答えがここにあります。



寝る前わずか５分のダイエット法とは？≫

ダイエットの大敵

⇒骨盤のゆがみ！？


「インナーマッスル」は
骨格をささえる役割を果たしています。

現代人は歩く機会が少なく、
「インナーマッスル」が弱くなっていることが多いのです。


そうなると、腹筋や背筋も弱まり、おなか周りがたるんできて、
最終的には、身体全体が太りやすい身体になっていくのです。

逆に言えば、「インナーマッスル」を鍛えて、
そして柔軟性を上げることによってそれらのことは解決するのです。

骨盤のゆがみが改善され、姿勢が良くなり、
おなか周りのたるみがなくなり、下腹部のポッコリがへこみ、

さらに太りにくい身体になる。


こんなに嬉しいことが連鎖的に起こるのです。



もし、あなたが…

素敵なくびれを手に入れたい！
でもつらい食事制限や運動はイヤ！

とお悩みなら、
あなたのワガママを叶える答えがここにあります。



寝る前わずか５分のダイエット法とは？≫

インナーマッスルとは…


「インナーマッスル」とはどこにあり、
どのような働きをしているのでしょうか？

「インナーマッスル」とは主に、肩・背中・腰にありますが、
分りやすい箇所でいうと、股関節の場合、大腰筋、腸骨筋
と呼ばれる筋肉が「インナーマッスル」にあたります。

背骨や骨盤を支えたり、太ももを上げる起点となる、
とても重要な筋肉で、身体の外側から触っても確認できない筋肉です。

そしてキレイなウエストラインを手に入れるための鍵が、

実はこの「インナーマッスル」
そして「骨盤」だったのです。



もし、あなたが…

素敵なくびれを手に入れたい！
でもつらい食事制限や運動はイヤ！

とお悩みなら、
あなたのワガママを叶える答えがここにあります。



寝る前わずか５分のダイエット法とは？≫

人の筋肉は大きく分けて２つ


あなたは「インナーマッスル」
という言葉をご存知でしょうか？

人の筋肉は大きく分けて２つあります。

１つは「アウターマッスル」、
もう１つは「インナーマッスル」です。

この中で世間一般的に指す「筋肉」と言えば
「アウターマッスル」と思っていただいて間違いないでしょう。


身体の表面を覆っていて、
何らかの動作を行うとき使われる筋肉です。



もし、あなたが…

素敵なくびれを手に入れたい！
でもつらい食事制限や運動はイヤ！

とお悩みなら、
あなたのワガママを叶える答えがここにあります。



寝る前わずか５分のダイエット法とは？≫

運動と言っても…


運動と言っても

「毎日１０km走りなさい」
「毎日腹筋を１００回しなさい」
こんな無茶を言うつもりは全然ありません。

むしろそれだけの運動が毎日できる人であれば
この手紙を必要としていないですよね。

無論それだけの運動をこなした方が早く結果がでます。
しかし、これを日々継続していくことは難しいでしょう。


ですので、これからあなたにしていただくことは、
「１日わずか５分間」だけです。

「それだけで効果あるの？」と思われたかもしれません。



もし、あなたが…

素敵なくびれを手に入れたい！
でもつらい食事制限や運動はイヤ！

とお悩みなら、
あなたのワガママを叶える答えがここにあります。



寝る前わずか５分のダイエット法とは？≫

結局運動・・・？


基本的なことですが、やはり重要なのは「運動」です。

学生時代運動部だった、
又はよく運動をされていた方ならばよくお分かりだと思います。


「え！？結局運動・・・？」
あなたはそう思われたかもしれません。

心配しなくても大丈夫です。



もし、あなたが…

素敵なくびれを手に入れたい！
でもつらい食事制限や運動はイヤ！

とお悩みなら、
あなたのワガママを叶える答えがここにあります。



寝る前わずか５分のダイエット法とは？≫

睡眠をとることによって…


人の身体は休養（特に睡眠）をとることによって回復し、

副交感神経とホルモンの働きによって
身体を休めることが出来ます。

しかし、最近ではこの休養がしっかりととれていない人が多いのです。

ただでさえ時間がないのに

「深夜のテレビ番組が面白い！」
「寝ようとすると読みかけの雑誌が気になる！」
「家事、片付け、お風呂・・・やることがいっぱい！」

こう考えてみるとやはり現代人は忙しく、誘惑が多いですね。
しかし、なるべく休養はしっかりと摂るようにして下さい。

なぜならば、休養が足りていない状態は
様々なトラブルの原因になるばかりか、

身体にとって危機的状況であるとも言えます。



もし、あなたが…

素敵なくびれを手に入れたい！
でもつらい食事制限や運動はイヤ！

とお悩みなら、
あなたのワガママを叶える答えがここにあります。



寝る前わずか５分のダイエット法とは？≫